Tế bào lông hút rất dễ gãy và sẽ tiêu biến ở môi trường quá ưu trương, quá axit hay thiếu ôxi. II. Cơ chế hấp thụ nước và ion khoáng ở rễ cây. 1. Hấp thụ nước và ion khoáng từ đất vào tế bào lông hút. a. Hấp thụ nước Cầu thị trường: Cầu của toàn thể các cá thể đối với một mặt hàng trong một nền kinh tế gộp lại. Tổng cầu: Cầu của toàn thể các cá nhân đối với tất cả mặt hàng trong nền kinh tế gộp lại. Các yếu tố khác ảnh hưởng đến cầu ngoài giá cả: sở thích người tiêu dùng, giá cả hàng hóa liên quan, thu nhập, kỳ vọng kinh tế… Yêu cầu: - HSSV nội trú tự nguyệ tham gia, đảm bảo sức khỏe. - HSSV nội trú tuân thủ điều lệ giải và các quy định của Ban Tổ chức. Điều 2. ĐỐI TƯỢNG, ĐIỀU KIỆN VÀ CÁC NỘI DUNG THI. 2.1. Đối tượng: Học sinh, sinh viên, học viên cao học, nghiên cứu sinh, lưu học sinh - Ở cuộc thi giáo viên giỏi các môn văn hóa: - Môn cầu lông: Giải nhì quận do 2 thầy giáo: Đinh Lý Huỳnh và Đặng Tú Anh. 06 thầy cô giáo của trường THCS Ngọc Lâm sau khi chiến thắng tại cuộc thi GVG cấp trường năm học 2020-2021 đã vinh dự tham gia dự thi Giáo viên 1. Đá hoa cương (Đá granite) Trên thị trường hiện nay, đá granite được xem là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình nhờ giá bán tương đối cạnh tranh, có khả năng thích ứng với các môi trường nhiệt độ cao. Trong đó, đá đen Phú Yên là loại đá được người dùng chọn lựa khá nhiều khi ốp cầu thang bởi Luật sư tư vấn pháp luật trực tuyến qua điện thoại gọi: 1900.6162. 2. Bản chất của thị trường lao động. Thị trường - đó là một khái niệm rất tổng hợp, nếu chúng ta nói thị trường hàng hóa, thì nó gồm rất nhiều loại hàng khác nhau như: lương thực, thực phẩm, chất đốt, xe máy, ô-tô, điện tử, máy Muốn tìm hiểu về cách tính mét dài cầu thang bạn phải nắm rõ được độ cao của tầng. Có ba công thức có thể được sử dụng để xác định tỷ lệ riêng giữa chiều rộng và chiều cao của bậc thang: Chiều cao X chiều rộng: 70 đến 75 in-xơ. Chiều cao X chiều rộng: 17 Umhasws. SỰ PHÁT TRIỂN MÔN CẦU LÔNG Ở THẾ GIỚI- Nguồn gốc+ Vào khoảng cách đây 2000 năm, cầu lông được bắt nguồn từ trò chơi dân gian của một số dân tộc vùng Nam Á và Đông Nam Á. Theo các tài liệu của Trung Quốc thì môn cầu lông được bắt nguồn từ trò chơi poona của Ấn Độ. Tròchơi này được phổ biến rộng rãi ở vùng poona và có tiền thân giống như môn cầu lông ngày nay. Khi chơi trò này người ta dùng bảng gỗ đánh vào một quả bóng được dệt bằng sợi nhung, ở trên có gắn lông vũ hai người đánh qua đánh lại cho nhau.+ Vào những năm 60 của thế kỷ XIX, một số sĩ quan người Anh phục viên đã đem trò chơi này từ Ấn Độ về Anh Quốc và thay đổi dần cách chơi và xây dựngluật chơi.+ Năm 1873 tại vùng Badminton của nước Anh, một sĩ quan quân đội đã phổ biến trò chơi này cho giới quí tộc của vùng. Do tính hẫp dẫn của trò chơi nên chẳng bao lâu nó được phổ biến rộng rãi trên khắp nước Anh. Badminton từ đó trở thành tên gọi tiếng Anh của môn cầu Sự phát triển của cầu lông+ Năm 1874 ở nước Anh, người ta đã biên soạn ra những luật thi đấu đầu tiên của môn cầu lông. Đến năm 1877, những luật thi đấu đầu tiên mới được hoàn thiện và ra mắt người chơi.+ Năm 1893, hội cầu lông nước Anh được thành lập, xuất bản bộ luật đầu tiên của cầu lông và tổ chức một giải đấu trong nhà vào năm đó. + Năm 1899, hiệp hội cầu lông Anh đã tiến hành tổ chức giải cầu lông toàn nước Anh lần thứ nhất và sau đó cứ mỗi năm giải được tổ chức một lần và duy trì cho tới nay.+ Cuối thế kỷ XIX, môn cầu lông được phổ biến rộng rãi từ những trong khối liên hiệp Anh rồi sang Pháp và một số nước châu Âu khác.+ Đầu thế kỉ XX, cầu lông được lan truyền tới các nước châu Á và châu Mỹ, châu Đại Dương và châu Phi.+ Ngày 5/7/1934, liên đoàn cầu lông thế giới được thành lập. Viết tắt tiếng Anhlà IBF International Badminton Federation, trụ sở tại London. Hiện nay đổi tên thành Badminton World Federation BWF.+ Ban đầu chỉ có 9 thành viên sáng lập, giờ đây BWF có 149 thành viên.+ Tại các Thế vận hội 1972 và 1988, cầu lông mới chỉ được đưa vào như môn thể thao trình diễn. Nhưng bắt đầu từ 1992, môn này trở thành môn thi đấu chính thức tại Một số giải thi đấu cầu lông trên thế giới+ Giải cầu lông vô địch thế giới tên tiếng Anh BWF World Championships, trước đây còn được gọi là IBF World Championships là một giải cầu lông đượctổ chức bởi Liên đoàn Cầu lông Thế giới BWF. Lưới cầu lông cần đảm bảo các tiêu chuẩn của bộ môn cầu lông để người chơi có thể tập luyện, thi đấu hiệu quả nhất. Vậy tiêu chuẩn của lưới chơi cầu lông như nào? Nên mua lưới đánh cầu lông ở đâu? Hãy tham khảo bài viết để giải đáp các vấn đề này nhé! MỤC LỤC1 1. Lưới cầu lông là gì?2 2. Tiêu chí đánh giá lưới đánh cầu lông phù Lưới đánh cầu lông cao bao nhiêu? Tiêu chuẩn khác của lưới đánh cầu Chất liệu của lưới cầu Cột Lưới chơi cầu lông bao nhiêu tiền? Top 3 thương hiệu lưới đánh cầu lông tốt trên thị trường3 Nên mua lưới đánh cầu lông tốt, giá thành hợp lý ở đâu? Cầu lông là bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Với bộ này, để có thể ghi điểm, người chơi cần đưa cầu qua lưới bằng một chạm và cầu chạm đất ở phần sân đối phương. Lượt cầu kết thúc khi cầu chạm đất hoặc bị mắc lỗi do trọng tài xử phạt. Đây là môn thể thao đòi hỏi thể lực khoẻ, người chơi cần có sự dẻo dai, nhanh nhẹn, tốc độ và khả năng xử lý chính xác. Để chơi tốt bộ môn này, ngoài việc chuẩn bị giày cầu lông, vợt cầu lông, người chơi còn cần chọn lưới đánh cầu lông đạt tiêu chuẩn. Tấm lưới này ngăn cách giữa 2 đội chơi với nhau. Người chơi phải đánh cầu qua trên tấm lưới để có thể ghi điểm. Nếu người chơi đánh cầu vào lưới thì đối phương sẽ được nhận điểm cho cú phát cầu đó. 2. Tiêu chí đánh giá lưới đánh cầu lông phù hợp Lưới đánh cầu lông cao bao nhiêu? Yêu cầu bắt buộc khi chơi cầu lông là bạn phải thiết kế sân cầu lông kích thước đạt chuẩn và bố trí lưới cầu lông ở độ cao phù hợp. Chiều cao của lưới đánh cầu lông của các sân tiêu chuẩn thi đấu bằng nhau và được quy định chi tiết trong luật thi đấu của liên đoàn cầu lông thế giới. Theo đó, chiều cao của lưới ở giữa sân tính từ đỉnh lưới đến mặt sân là và cao ở hai đầu lưới tại biên dọc sân đánh đôi. Tiêu chuẩn này áp dụng đối với tất cả sân tập luyện hay thi đầu cầu lông chuyên nghiệp. Mọi cá nhân, đơn vị đều phải đảm bảo đúng quy định này, không phân biệt độ tuổi, giới tính, hình thức đánh đơn hay đánh đôi. Tiêu chuẩn khác của lưới đánh cầu lông Ngoài chiều cao, lưới chơi cầu lông còn phải đáp ứng đủ các tiêu chuẩn khác theo quy định của Liên đoàn cầu lông Thế giới. Cụ thể Kích thước chiều cao, chiều rộng của lưới Chiều rộng bằng 760mm và có chiều dài ngang sân bằng 6700mm Chất liệu của lưới cầu lông Mọi lưới đánh cầu lông thi đấu hay luyện tập đều phải được làm từ sợi nylon dây gai mềm, có màu đậm và có độ dày đều nhau với mắt lưới không nhỏ hơn 15mm và không lớn hơn 20mm. Đỉnh lưới phải được cặp bằng nẹp trắng nằm phủ đôi lên dây lưới hoặc dây cáp chạy xuyên qua nẹp. Nẹp lưới phải nằm phủ lên dây lưới hoặc dây cáp lưới. Dây lưới hoặc dây cáp được căng chắc chắn và ngang bằng với đỉnh hai cột căng lưới. Cột lưới Để căng lưới chơi cầu lông, bạn cần chuẩn bị cột lưới. Hiện nay trên thị trường cột lưới chơi cầu lông có 2 loại cơ bản Cột cầu lông xếp đa năng dành cho sân tập luyện hoặc sân thi đấu cầu lông chuyên nghiệp. Cột cầu lông có bánh xe dễ dàng vận chuyển và lắp ráp. Dù là loại cột nào thì hai cột căng lưới chơi cầu lông phải đảm bảo Chiều cao tính từ mặt sân là Cột chắc chắn, đứng thẳng khi căng lưới lên trên. Hai cột lưới được đặt ngay trên đường biên đôi, bất kể đó là trận thi đấu đơn hay đánh đôi. Ngoài ra, khi thực hiện căng lưới, bạn cần chắc chắn không có khoảng trống nào giữa cột lưới và lưới. Nếu cần có thể buộc các cạnh bên của lưới vào cột. Lưới chơi cầu lông bao nhiêu tiền? Hiện nay, lưới chơi cầu lông dao động trong khoảng VNĐ tùy chất lượng cũng như thương hiệu sản xuất. Bạn có thể tham khảo, lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình. Top 3 thương hiệu lưới đánh cầu lông tốt trên thị trường Thương hiệu lưới chơi cầu lông Yonex Yonex là thương hiệu quen thuộc tại Việt Nam đối với người chơi cầu lông. Yonex sản xuất, phân phối nhiều loại lưới cầu lông sắp xếp theo từng serie như Yonex Bn 143 C Pro, Yonex AC152EX,… Các sản phẩm của hãng làm từ chất liệu tốt, chọc lọc cẩn thận, kỹ càng như sợi nilon cao cấp, dây gai mềm. Bởi vậy, độ bền của lưới được lâu dài, người chơi yên tâm sử dụng. Lưới chơi cầu lông Hải Yến Hải Yến là thương hiệu Việt Nam chuyên phân phối các loại phụ kiện thể thao trong đó có lưới chơi cầu lông. Lưới chơi cầu lông Hải Yến được người dùng đánh giá cao về chất lượng. Màu lưới là đỏ sẫm và trắng làm từ sợi nilon chất lượng cao, chạy viền đều và không bị nhăn hay xô sau 1 thời gian sử dụng hoặc sử dụng xong cất vào túi. Chất liệu tốt nên bạn có thể dùng lưới chơi cầu lông trong nhà hay ngoài trời đều được! Lưới đánh cầu lông Bình Nguyên Thêm 1 thương hiệu Việt phân phối lưới chơi cầu lông để mọi người lựa chọn – thương hiệu Bình Nguyên. Sản phẩm của hãng được làm từ sợi dù cực chắc chắn, cho độ bền dài lâu, phù hợp với sân chơi trong nhà và ngoài trời. Nên mua lưới đánh cầu lông tốt, giá thành hợp lý ở đâu? Vì là bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích, thế nên tại Việt Nam có rất nhiều shop bán phụ kiện chơi cầu lông, lưới chơi cầu lông để phục vụ khách hàng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm này với chất lượng tốt, giá thành hợp lý. Tuy nhiên, để tìm mua được lưới chơi cầu lông tốt, đảm bảo tiêu chuẩn của liên Đoàn cầu lông Thế Giới bạn nên mua tại shop uy tín, chuyên bán sản phẩm của thương hiệu lớn. Tuyệt đối không mua lưới trôi nổi trên thị trường giá thành rẻ nhưng kém chất lượng đặc biệt là khi bạn dùng cho luyện tập hay thi đấu nhé! Thực tế, giá lưới đánh cầu lông tương đối rẻ, bạn không nên bận tâm nhiều về giá. Nếu chưa biết nên mua lưới chơi cầu lông ở đâu, bạn có thể tin tưởng vào Thành Lợi Sport. Shop uy tín, được khách hàng đánh giá tốt với nhiều mẫu mã sản phẩm đa dạng. Các sản phẩm tại shop đều được tuyển chọn từ chất liệu đến các mắt lưới. Sản phẩm của Thành Lợi Sport đã được lựa chọn cho nhiều câu lạc bộ, đội tuyển thi đấu và tập luyện. Đổi trả hàng trong 7 ngày nếu lỗi thuộc về sản phẩm & vận chuyển. Chính sách thanh toán, giao hàng linh hoạt. Nhận đặt lưới chơi cầu lông online với hình thức thanh toán đa dạng. Nếu khách hàng có nhu cầu lấy số lượng lớn, hãy liên hệ với Hotline của shop để được báo giá tốt nhất. Trên đây là những thông tin cơ bản về lưới cầu lông. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm tốt, giá thành hợp lý nhé! Đăng nhập SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Mục lục Mục lục Trang Mở đầu 2 1. Lý do chọn đề tài 2 2. Mục đích nghiên cứu 2 3. Đối tượng và phạm vi nghiên cứu 2 4. Nhiệm vụ nghiên cứu 2 5. Phương pháp nghiên cứu 3 Chương 1 Cơ sở lý luận 3 Chương 2 Giải pháp thực hiện 6 Chương 3 Kiểm tra đánh giá 10 Kết luận và đề xuất 13 Tài liệu tham khảo 13 1 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN MỞ ĐẦU I. Lý do chọn đề tài Tập luyện cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khoẻ hiệu quả nhất. Trong lúc tham gia hoạt động, hầu như toàn bộ các chi, cơ, khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết , hệ tim mạch , .....đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe, nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo... của người chơi ngày càng phát triển. Ngoài ra cầu lông còn mang lại tác dụng thư giãn , là sân chơi bổ ích cho mọi người sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Mặt khác, bất kì trình độ nào, lứa tuổi nào, giới tính nào, tầng lớp xã hội nào cũng đều có thể hoà đồng trong một sân cầu lông, không phân chia giai cấp, đảng phái, dân tộc, tôn giáo, vùng dân cư.... Từ những lợi ích trên , phong trào cầu lông ngày càng phát triển với số người tham gia tập luyện ngày càng đông đảo hơn, sôi nổi hơn. Và một điều đáng tự hào của người hâm mộ cầu lông Việt Nam là tay vợt số 1 Việt Nam Nguyễn Tiến Minh đã lọt vào top 8 cây vợt hàng đầu thế giới. Khi tham gia bất kì môn thể thao nào, người chơi cần biết và nắm chắc các kĩ thuật cơ bản rồi từ từ đi đến nâng cao. Nhưng bên cạnh đó người tập và chơi thể thao cũng phải có một nền tảng thể lực tốt mới có thể đạt được thành tích cao. Qua quan sát một số trận đấu trong khuôn khổ quốc gia, hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh, cấp huyện, qua tiếp xúc với đồng nghiệp và các vận động viên, tôi nhận thấy “Các VĐV, học sinh, sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực còn yếu, kĩ chiến thuật còn chưa hợp lí, chưa đáp ứng được với những trận đấu kéo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực”. Là một giáo viên thể dục tôi thấy để học sinh học tốt môn cầu lông cũng như các môn khác thì vấn đề đầu tiên là các em phải có nền tảng thể lực. Đó cũng là lí do tôi chọn viết giải pháp “Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn Cầu lông cho học sinh THPT”. II. Mục đích nghiên cứu Đề tài nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số 4 Văn Bàn. III. Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt được mục đích nghiên cứu của đề tài, chúng tôi giải quyết hai nhiệm vụ sau - Nhiệm vụ 1 Đánh giá thực trạng thể lực môn cầu lông trường THPT số 4 Văn Bàn. - Nhiệm vụ 2 Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số 4 Văn Bàn và đánh giá hiệu quả trong thực tiễn. IV. Đối tượng nghiên cứu 2 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Đối tượng tôi chọn có 02 lớp 10A 2, 10A3 với 86 em, tỷ lệ nam nữ giữa các lớp tương đương với nhau. Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng. Nhóm thứ nhất tập luyện bình thường theo phân phối chương trình và hướng dẫn của sách giáo viên là lớp 10A2 có 43 học sinh. Nhóm thứ hai Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn của môn cầu lông vào giảng dạy là lớp 10A3 có 43 học sinh. V. Các phương pháp nghiên cứu 1. Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan 2. Phương pháp kiểm tra sư phạm 3. Phương pháp thực nghiệm sư phạm. 4. Phương pháp đối chiếu thực tiễn Chương 1. Cơ sở lý luận I. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay Đối với cấp THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các em đều được học các kĩ thuật môn cầu lông nhưng theo phân phối chương trình thì các bài tập bổ trợ thể lực là rất ít . Do vậy khi chúng tôi tổ chức cho các em tham gia thi đấu môn cầu lông với nhau tôi nhận thấy thể lực của các em là không đảm bảo ở các điểm sau. - Thứ nhất Các động tác thực hiện chậm, lực đập cầu không đủ gây khó khăn cho đối phương…do thể lực của các em còn quá yếu. - Thứ hai Học sinh nhanh chóng bị mệt mỏi và không tiếp tục thi đấu được cũng vì thế dẫn đến sự nhàm chán không muốn tập luyện và thi đấu môn cầu lông - Thứ ba Đối với môn thể dục chính là rèn luyện cho các em có sức khỏe tốt đảm bảo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. II. Cơ sở lí luận 1. Tư thế cơ bản Có 2 tư thế cơ bản Tư thế thấp Hai chân đứng song song trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt vợt ở phía trước thân người ngang với tầm bụng. Tay kia thả lỏng 3 Tư thế thấp SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN tự nhiên, TTCB này thường sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong thi đấu. Tư thế cao Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau,đứng trên nửa trước bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước hơi khuỵu lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao Tư thế cao ngang trán. Tay kia thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay. 2. Cách cầm vợt Muốn đánh cầu lông giỏi thì phải coi trọng cách cầm vợt, vì nếu không cầm vợt đúng cách thì dù có đánh cầu đi, lực đánh cầu không mạnh, cầu đánh không xa, phạm vi cầu đánh cũng hẹp, cho nên khi mới tập đánh cầu, cần phải bỏ thời gian học tập và nắm vững chính xác cách cầm vợt. Cách cầm vợt thuận tay Cách cầm vợt phải Cách cầm vợt phải, trước tiên tay trái nắm lấy cán vợt để mặt vợt với mặt đất vuông góc. Sau đó mở tay phải nắm lấy cán vợt, lướt tay xuống cán vợt sao cho lòng bàn tay ở vị trí song song với mặt dụng ba ngón giữa, ngón kế út và ngón út đặt trên cán vợt tạo với mặt vợt đường thẳng song song. Những ngón tay này dùng để nắm vợt. Kế tiếp đặt ngón tay trỏ giống như bóp cò súng vòng quanh cán vợt và nắm ngón cái lại ở phía trên ngón giữa. Trước khi đánh cầu, tay nắm vợt tự nhiên, đừng nắm vợt chặt quá, trong khoảnh khắc đánh cầu mới nắm chặt vợt để phát ra lực, hoàn thành động tác đánh cầu. Cách cầm vợt trái tay Cách cầm vợt trái Dựa trên cơ sở cầm vợt tay phải, đưa vợt hơi xoáy ra ngoài, ngón cái và ngón trỏ đều hướng ra ngoài. Ngón cái đặt tự nhiên trên mặt rộng cán vợt. Ngón giữa, ngón áp út và ngón út nắm cán vợt tạo thành một khoảng trống đều giữa lòng bàn tay và cán vợt. 4 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Tất nhiên dùng cách đánh vợt trái tay đẻ đánh trả khi cầu đối phương sang trái sẽ bớt sức và có hiệu quả. 3. Kỹ thuật phát cầu Phát cầu là một kỹ thuật cơ bản quan trọng của VĐV cầu lông và cũng là một bộ phận quan trọng trong chiến thuật đánh cầu lông. Chất lượng phát cầu có quan hệ trực tiếp đến kết quả tạo ra thế chủ động hay bị động. Trong quá trình giảng dạy, tôi đã giới thiệu cho các em Kỹ thuật phát cầu thuận tay cao xa - Tư thế chuẩn bị Chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng về phía lưới, chân phải sau, mũi chân phải hướng xoay về bên phải, khoảng cách giữa hai chân gần rộng bằng vai, trọng tâm đều trên hai chân, người đứng tự nhiên thả lỏng, hơi đổ về trước. Tay phải cầm vợt, khi chuẩn bị phát cầu tay phải cầm vợt nâng lên, gối hơi khụy. Ngón cái và ngón trỏ của tay trái cầm cầu ngang thắt lưng. Hai mắt quan sát vị trí, tư thế của đối thủ. - Động tác giơ vợt Thân người hơi chuyển về bên phải,vai trái hướng về lưới, trong tâm chuyển sang chân phải. Tay phải hơi nâng lên, tay trái cầm cầu đưa lên ngang ngực. Kỹ thuật phát cầu thuận tay - Động tác vung vợt phát cầu Khi cánh tay phải từ dưới vung vợt lên trên thân người từ bên phải quay về phía lưới tay trái bắt đầu buông cầu. Lúc này động tác cổ tay cố gắng duỗi ra, thực hiện động tác phát cầu. Cách tay phải đưa vòng, vung từ dưới lên trên. Ngón tay nắm chặt vợt, cầu tiếp xúc vuông góc với mặt vợt. - Động tác kết thúc Sau khi hoàn thành động tác phát cầu, tay cầm vợt tiếp xúc vung lên theo quán tính về bên trái. Sau đó nhanh chóng thu vợt về trước ngực. 5 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN - Từ nguyên lý trên người dạy phải đề ra phương pháp giảng dạy hợp lý với điều kiện sân bãi và dụng cụ cho hợp lý với đối tượng học. Chương 2. Giải pháp thực hiện Để góp phần nâng cao hiệu quả của giờ học và nâng dần thể lực của học sinh tôi đã kết hợp lồng ghép các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vào cuối mỗi tiết học với thời gian từ 4- 6 phút, cụ thể như sau Bài tập 1 Di chuyển gắp cầu trái phải trên dưới 4 góc sân 3 sét mỗi mỗi sét 50-60 giây - Mục đích Phát triển sức bền nhanh - Cách tập Học sinh đứng ở giữa sân của mình nửa sân thi đấu của mình, khi có lệnh còi của giáo viên, học sinh di chuyển nhặt 5 quả cầu ở sát đường biên dọc phía bên phải và mỗi lần di chuyển chỉ nhặt một quả cầu rồi tiếp tục di chuyển về vị trí xuất phát. Cứ như vậy đến khi hết 5 quả cầu, học sinh tiếp tục thực hiện tương tự ở các vị trí góc phía bên phải gần lưới, góc trái gần lưới và cuối cùng ở sát đường biên dọc Hình vẽ €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ Người xuất phát € Người xuất phát €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ € GV 6 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Bài tập 2 Di chuyển trên dưới tấn công, phòng thủ giả định 3 séc, mỗi séc 25-30 giây - Mục đích giúp học sinh phát triển sức mạnh bền, sức mạnh nhanh - Cách tập Học sinh cầm vợt cầu lông đứng giữa sân, khi có khẩu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu di chuyển lên góc trái gần lưới, thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay, sau đó lại lùi về vị trí ban đầu. Học sinh cứ thực hiện tương tự như vậy đánh cầu thấp thuận tay ở góc phải gần lưới, đánh cầu cao trái tay ở góc trái cuối sân, đánh cầu cao thuận tay ở góc phải cuối sân và cuối cùng di chuyển về vị trí ban đầu Hình vẽ € € GV Bài tập 3 Tập tấn di chuyển bật chân tại chỗ - Mục đích giúp học sinh phát triển sức mạnh của hai chân - Cách tập Học sinh đứng ở vị trí xuất phát, sau khi có khẩu lệnh của giáo viên học sinh hạ thấp trọng tâm như kiểu đứng tấn, hai tay ôm gáy sau đó di chuyển 20m, học sinh cứ thực hiện như vậy đến đích, mỗi học sinh thực hiện 3 lần Người xuất phát GV Vạch đích €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ 20m €€€€ Bài tập 4 Chạy 30m xuất phát cao 3 lần - Mục đích Giúp học sinh phát triển sức mạnh nhanh - Cách tập Học sinh đứng từ vị trí xuất phát, sau khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh chạy 30m xuất phát cao, chạy tốc độ cao nhất về đích. Sau đó lại di chuyển sang 2 bên trở về vị trí xuất phát chuẩn bị cho chạy lần 2. Cứ như vậy mỗi học sinh thực hiện đủ 3 lần. 7 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Ngườixuất phát Vạch đích €€€ €€€€ €€€€€€ € €€ €€€€ €€ 30m GV Bài tập 5 Nhảy dây 15s - tốc độ nhanh 25s, tốc độ trung bình 35s, tốc độ chậm 3 lần Mục đích Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kĩ thuật đánh cầu. Thực hiện Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm. 15 giây đầu tiên học sinh thực hiện nhảy nhanh hết tốc độ, 25 giây tiếp theo học sinh nhảy với tốc độ trung bình, 35 giây tiếp theo học sinh nhảy với tốc độ chậm. Cứ như vậy mỗi học sinh thực hiện 3 lần € € € ƒ € € ƒ ƒ € € ƒ ƒ € € ƒ ƒ € € ƒ ƒ ƒ ƒ € GV  ƒ Bài tập 6 Ném cầu xa. - Mục đích Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu. - Cách tập luyện Đứng thành 2 hàng ngang đối diện nhau, cách nhau 8 m, giãn cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi, hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện. - Thực hiện Đứng chân trước chân sau không được lấy đà, không được nhảy lên đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự, mỗi cặp thực hiện 10 lần € Đội hình tập luyện € € € € € € ƒ 8 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN GV € € € € € € € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ Bài tập 7 Bật cóc tiến, bật cóc lùi. - Mục đích Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền bật nhảy đập cầu. - Cách thực hiện Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giãn cách một sải tay Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu bật lên trước 10m, sau đó hiệu lệnh tiếp theo lại bật lùi về vị trí ban đầu, thực hiện đủ 3 lần Đội hình tập luyện € € € € € € GV € € € € € € Chương 3 Kiểm tra đánh giá 1. Kiểm tra đánh giá 9 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kĩ thuật mà các em đã được học, tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm. *. Nội dung kiểm tra 1. Di chuyển ngang bước chéo và ngang bước đệm để thực hiện kĩ thuật đánh cầu qua lưới vào ô mà giáo viên đã kẻ trong sân - Cách thực hiện như sau Người thực hiện di chuyển sát đường biên dọc hai bên để đỡ các quả cầu do người phục vụ đánh sang liên tục mỗi bên 5 quả và phải đánh vào trong ô mà giáo viên đã kẻ sẵn trong sân cầu lông. Ô kiểm € tra cầu 2. Đánh cầu qua lại mỗi bên 10 quả thấp thận tay và trái tay - Cách thực hiện Học sinh đánh thấp thuận tay và trái tay qua lại với nhau liên tục trái phải mỗi bên 10 quả trong sân cầu lông không được ra khỏi phạm vị sân cầu lông € € 3. Kiểm tra phát cầu cao sâu về cuối sân - Cách thực hiện Học sinh thực hiện kĩ thuật phát cầu cao sâu liên tục 10 quả về cuối sân 10 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN € € Khi chúng tôi tiến hành kiểm tra ở 3 nội dung và đánh giá theo tiêu chí đạt và chưa đạt ở cả hai lớp và đưa gia bảng đối chiếu như sau NỘI DUNG KIỂM TRA TT Di chuyển ngang Đánh cầu qua lại mỗi Kiểm tra phát bước chéo và bên 10 quả thấp thận cầu cao sâu về ngang bước đệm để tay và trái tay cuối sân 10 quả thực hiện kĩ thuật đánh cầu qua lưới vào ô 10 quả Xếp loại Đ Từ 6 - 10 lần vào ô Xếp loại CĐ Từ 1 - 4 lần vào ô Mỗi bên từ 5 lần trở lên Từ 6 - 10 lần vào ô Mỗi bên không thực Từ 1 - 4 lần hiện được 5 lần vào ô 2. Hiệu quả của giải pháp Sau khi kiểm tra 3 nội dung trên cho 2 lớp, bình quân kết quả kiểm tra của cả 3 nội dung có kết quả như sau - Lớp 10A2 không đưa các bài tập bổ trợ phát triển thể lực, mà tập các bài tập như hướng dẫn trong sách của giáo viên đã nói ban đầu. Kết quả Lớp Số hs Loại Đạt Loại Chưa đạt 11 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 10A2 HOÀNG MINH TUÂN 27/43em = 63% 43 16/43 em= 37% - Lớp 10A3 được đưa các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương pháp thực nghiệm. Kết quả Lớp Số hs Loại Đạt Loại Chưa đạt 10A3 43 35/43 em = 81% 8/43 em= 19% * Nhận xét, đánh giá Qua so sánh 2 bảng thành tích kiểm tra trên của 2 nhóm đối tượng thực nghiệm và không thực nghiệm tôi thấy Kết quả học tập của các em đã được nâng lên. Tôi thấy khi áp dụng các bài tập thể lực lồng ghép với mỗi tiết dậy tôi cảm thấy học sinh yêu thích tập luyện hơn mặc dù tập luyện mệt hơn khi học cầu lông. Kết quả kiểm tra đánh giá về kĩ thuật cũng như tố chất thể lực của nhóm được thực nghiệm cũng được tăng lên. Từ cơ sở các bài tập thể lực đó ở trường, ở lớp, các em đã tích cực hơn trong việc luyện tập ở nhà và ở các câu lạc bộ cầu lông ở địa phương. Từ đó các em phát triển tốt hơn về mặt thể chất cũng như trình độ, thể lực và kĩ thuật của môn cầu lông chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh các môn học khác. So sánh thành tích kiểm tra của 2 nhóm nghiên cứu Xếp loại Đạt Tăng hơn 18% so với lớp không áp dụng KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT 1. Kết luận chung 12 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Qua thời gian nghiên cứu và đem vào áp dụng các bài tập bổ trợ trên vào môn học cầu lông cho các em học sinh, tôi thấy thể lực chuyên môn của các em được nâng lên rõ rệt. Từ đó các em nắm bắt kĩ thuật được tốt hơn, giờ học của các em thêm sinh động hơn, không bị nhàm chán, gò bó. Các em vui chơi thể thao chơi cầu lông ở ngoài giờ học, ở nhà, ở các câu lạc bộ ở địa phương cũng tốt hơn. Và nhất là các buổi đấu tập, các em đã nhanh nhẹn hơn, bền bỉ hơn trong từng séc đấu. Có thể nói, qua quá trình nghiên cứu với 43 em được thực nghiệm và 43 em không được áp dụng bài tập trên ở 2 lớp 10 của Trường THPT số 4 Văn Bàn, tôi thấy kết quả rất tốt với các em được thực nghiệm. Vì vậy tôi mạnh dạn đưa ra một số bài tập trên để đồng nghiệp tham khảo và góp ý cho đề tài của tôi được hoàn thiện hơn. 2. Đề xuất Để phát triển tốt giáo dục thể chất trong nhà trường THPT cho học sinh và đạt được thành tích cao trong thi đấu nhằm cung cấp những VĐV có năng lực, năng khiếu cho các đội tuyển của nhà trường cũng như Ngành giáo dục, điều quan trọng phải đảm bảo các yêu cầu sau - Về giáo viên Phải phát huy đẩy mạnh các hoạt động cá nhân, tập thể, tổ chức thi đấu các giải trong nhà trường để gây dựng phong trào - thúc đẩy được học sinh, đưa học sinh tham gia vào các hoạt động, rèn luyện một cách tự phát, từ đó sẽ đẩy mạnh phong trào TDTT trong nhà trường phát triển mạnh. Phát hiện những VĐV có năng khiếu, tố chất từ đó thành lập đội tuyển tập luyện và thi đấu. - Về phía nhà trường Cần tạo điều kiện về thời gian học tập, tập luyện cho học sinh thật nhiều hơn nữa đặc biệt là đội tuyển của nhà trường được tham gia giao lưu và thi đấu ở tất cả các giải của Ngành giáo dục cũng như của Huyện để từ đó học sinh, giáo viên có cơ hội cọ sát cũng như học hỏi tích luỹ kinh nghiệm, qua đó nâng cao được trình độ đẳng cấp cũng như chuyên môn Tài liệu tham khảo 1. Giáo trình cầu lông Bộ GD&ĐT- dự án đào tạo GVTHCS. 2003. 2. Tập đánh cầu lông NXB TDTT. 1992. Hà Nội. 3. HL cầu lông hiện đại Lê Thanh Sang – 1995. 4. Luật cầu lôngLiên Đoàn cầu lông Việt Nam – 2006. 5. Badminton. Liên đoàn cầu lông thế giới IBF 13 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN 14

thi cầu lông ở trường